Добро пожаловать на мой онлайн марафон полезного питания и похудения!

Я Ксения Пятницкая - нутрициолог и
основатель этого марафона.
Еще один мой проект www.rfnow.ru
посвящен моде, дизайну
и российским дизайнерам.

"Хочешь красивое и здоровое тело? Давай сделаем это вместе".

Об этих словах я мечтала очень долго. Теперь говорю их я. Если вы хотите красивое и здоровое тело, хотите знать как правильно питаться в обычной жизни, хотите сбросить лишние килограммы не навредив ни телу, ни психике - вы там где надо.

Знания, полученные на моем марафоне, вы сможете применять и в обычной жизни. Возможно, постепенно измените подход мужа к питанию, конечно, наладите рацион детей. Еда это не только энергия, это строительный материал для нашего тела. И будем честными, мы с детства слышим одно и тоже: "кушай нормально", а что значит это "нормально" - никто не знает.

Для меня просто "нормально" недостаточно. Я погрузилась в изучение и стала нутрициологом.
Осознавая важность правильного питания и понимая как хочется быть красивой, и здоровой я создала этот марафон.
Ведь порой без профессиональной помощи совсем никак, да и поддержка в этом вопросе очень важна.
Ну а результаты марафона очень приятные - за 28 дней минус 4-8кг.

Про марафон вы все найдете ниже.
Но также, я создала для вас раздел "Питание и его основы. Просто о сложном"
Возможно этот раздел даст вам ответы на многие беспокоящие вас вопросы.

Подпишитесь Instagram @KseniaFriday.official
Чем хорош мой марафон?

Чем хорош мой марафон?

Я прошла через все сама. Я не фитнес-няша, а обычный человек, который не хочет торчать в зале с утра до вечера. Я не хочу есть одну куриную грудку и рис, или мучать себя низкокалорийной диетой. В процессе поиска ответа на вопрос "Как правильно питаться?" я стала нутрициологом и нашла решение.
Моя цель не просто изменить ваш вес, а скорректировать ваши привычки и показать, что пп-рацион бывает вкусным и очень разнообразным.
И главное, чтобы худеть не нужно голодать.
Программа очень комфортно выстроена, подходит каждому. Странно звучит? Взглянем на факты.
Каждый день мы совершаем выбор блюд и продуктов которые мы будем есть. Программа выстроена по тому же принципу.

Программа марафона

1
Меню
Вы получите сбалансированное меню. Оно включает в себя: крупы, овощи, фрукты, мясо, птицу, рыбу, орехи, молочные продукты и тп. Рацион очень разнообразный. Мы кушаем 6 раз в день, а калорийность выше 1200 к. Обещаю, Вы будете сыты.

Меню составлено диетологом и нутрициологом.
2
Тренировки
Домашние тренировки обязательны! 3-4 занятия в неделю , каждое по 40 минут. Когда вы достигнете своего идеального веса, то делайте хотя бы 1-2 тренировки в неделю для поддержания тела в тонусе. По сути это зарядка. Почему это важно? Узнаете на марафоне.

Тренировки разработаны фитнес-тренером.
3
Отчеты
Вы обязательно фотографируете каждый прием пищи и присылаете его в чат. Это важно! Мы сможем вас скорректировать в случае, если что-то пойдет не так. Так же мы поступаем с тренировками, вы присылаете селфи и отчет. А если возникают трудности, делитесь с нами, мы подскажем решение.

Отчеты проверяются куратором и мной.
4
Полезное
Каждый день вы будете получать полезную информацию. Не просто о еде, но и том как упростить процесс похудения. Важно не только научиться, но и понять все нюансы.
Я и куратор будем отвечать на все ваши вопросы.
5
Чат
У нас общий чат, куда каждый присылает отчеты, а мы их проверяем. Почему общий? Так вы видите, как решают те же задачи другие люди, находите что-то новое для себя. Конечно, это дополнительные поддержка и стимул. Важно понимать, что вы не одиноки.
6
Второй чат
Важная информация и полезные заметки дублируются во втором чате. Это сэкономит ваше время.

Я за комфорт.

Результат

По моей программе за 28 дней вы скидываете от 4-8кг.
Больше я не рекомендую. Это стресс для всего организма. Наше тело не может так быстро подстраиваться под новый вес. Так же, важно, чтобы кожа успевала подтягиваться.
Условия участия!
Марафон длится 28 дней

Я верну Вам деньги,
если Вы будете соблюдать рекомендации и не похудеете.

Платный
Стоимость 2000р
Вы просто оплачиваете и наслаждаетесь процессом.

Я рекомендую сделать фото и замеры для себя, чтобы потом оценить разницу. Наравне с отчетами по меню и тренировкам это очень помогает.
И не забывайте, результат зависит от точности соблюдений моих рекомендаций.
Платный
с возможностью пройти второй этап бесплатно или вернуть свою оплату в качестве приза за выполнение рекомендаций.
Стоимость 2000р
- Вам нужно сделать фотографии до и после
- Сделать замеры
- Обязательно соблюдать наши рекомендации

С призами
Стоимость 2000р
- Вам нужно сделать фотографии до и после
- Сделать замеры
- Обязательно соблюдать наши рекомендации


Мы (я и куратор) ставим зачеты в конце марафона. Вы присылаете фото "после" - мы выбираем 5-х победителей и дарим призы.
Когда старт? Какие призы? Как сделать фото? Как оплатить или забронировать место?
Старт 21 сентября
Этот марафон пройдет с призами!
Мы выберем 5 победителей.
(Вы можете не участвовать в гонке, а просто пройти марафон).

Призы за 1 место!
● 2000 рублей
● Возможность продлить первый этап на 28 дней
● Скидка 50% на второй этап
Профессиональное тестирование личности
Вода Архыз 3 бутылки по 19л и доставка
● Личная прокачка Гардероба от топ-стилиста Ирины Евсеенко
●Проф. гигиена полости рта от клиники Эндостом

Призы за 2 и 3 места!
● 1000 рублей
● Возможность продлить первый этап на 28 дней
● Скидка 50% на второй этап
Профессиональное тестирование личности
Скидка на Воду Архыз 50%
● Шоппинг с умом - онлайн уроки от топ-стилиста Ирины Евсеенко
●Cкидка 30% на проф. гигиену полости рта от клиники Эндостом

4,5 места получат по 1000 рублей, возможность продлить первый этап на 28 дней бесплатно

Все участвующие в марафоне получат скидку 50% на продление первого этапа на 28 дней. И скидку 15% от arkhizstore.ru

Спонсоры марафона

Я выбрала для вас то, что чем пользуюсь сама. И то, что поможет вам в продолжении начатого.

Как сделать фото и замеры?

Фото делаем на светлом фоне. Желательно при дневном освещении или со вспышкой, в белье или купальнике. Позы - как на первой картинке, все фотографии прикрепляем отдельно.
Если снять некому, пример на двух других снимках (в профиль делаем обязательно). Фотографии "после" надо будет сделать точно так же - позы, белье, место и освещение.
Фото без лица: берете лист А4 и закрываете им лицо (см. картинки).

Замеры: рост, вес, обхват груди, талии, бедер и ноги.

Наши результаты и...

что будет после!

После первого этапа в 28 дней...
Вы продолжите скидывать лишний вес
По моей программе вы сможете еще несколько месяцев сбрасывать лишние килограммы, пока не настанет плато (стабилизация веса). Если нужно будет еще уменьшить объемы, то тогда вам нужно будет ко мне на второй этап.
Стабилизируется аппетит
Через 1-2 недели стабилизируется аппетит. Люди, у которых с этим сложности, знают как утомительно постоянно что-то хотеть.
Пропадет тяга к сладкому
Через 2-4 недели вы перестанете хотеть сладкое, это желание начнет вас беспокоить максимум раз в 7 дней. Чем дольше вы будете в процессе, тем меньше будете хотеть чего-то "неподходящего". В первую очередь речь о фастфуде, очень жирной и слишком сладкой пище. Реально эти желания пропадут сами.
Изменится настроение и улучшится самочувствие
В организме наладятся все процессы, что положительно скажется на физическом ощущении. Результат отразится и на гормонах, и на нервной системе. Конечно, видимые изменения дают дополнительный эмоциональный заряд.
Кожа
Процесс подтягивания кожи индивидуален. Но я создала оптимальные условия чтобы это происходило максимально быстро. Скорость похудения играет в этом не маловажную роль. При высокой скорости или недостатке нутриентов, тело может не справиться.
Еще один плюс, проблемная кожа становится чище.
Знания и новые привычки
Привыкнув, вы сможете легко соблюдать мои рекомендации. Будете понимать что вам нужно, а что нет. Что купить в магазине на перекус, что заказать в ресторане, а главное от чего отказаться.
До и после, отзывы
Хотите новое тело?
Готовы к изменениям?
Регистрация и оплата
Я верну Вам деньги, если Вы будете соблюдать рекомендации и не похудеете.
Ближайший старт 21 сентября

Задать вопрос
WhatsApp: +7 985 133 78 18
Почта: team.rfnow@gmail.com

Подпишитесь на Instagram @KseniaFriday.official



Мы в соц. сетях
Противопоказания
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Онлайн марафон полезного питания и похудения.
Ближайший старт 21 сентября.
(скидка не действует на оплату марафона с призами)
Самый простой способ оплаты через Яндекс.Деньги.
*Я верну Вам деньги, если Вы будете соблюдать рекомендации и не похудеете.

Все еще не решились?
Хотите чтобы мы напомнили о себе позже?
Мы пришлем вам смс с напоминанием через 7 дней
Подпишитесь на наш Instagram @KseniaFriday.official
Made on
Tilda